Home > Lifestyle > Sauna-Knigge: Warme Auszeit in Corona-Zeiten

Längst hat sich vielerorts Herbstwetter eingestellt und die dicken Jacken wurden herausgekramt. Und was gibt es bei diesem Schmuddelwetter Schöneres, als in der Sauna zu entspannen? Dennoch meiden viele Menschen öffentliche Saunas, weil sie sich dort nicht wohlfühlen – zu viel nackte Haut, zu viele Augen, die uns mustern könnten und hinzu kommt die Sorge vor einer Corona-Infektion. Dabei ist Saunieren ausgesprochen gesund: Wir stärken unser Immun- und Herz-Kreislauf-System und obendrein noch unsere Seele. Aber worauf sollten wir in der Sauna achten? Unser Sauna-Knigge verrät es!

Sauna-Knigge für entspanntes Saunieren

Die Saunawelt ist ganz schön speziell: Da trifft sich ein Haufen fremder Menschen in winzigen, heißen Räumen, sie reden nicht miteinander und sind dabei auch noch nackt! Klingt erstmal nicht besonders erstrebenswert, oder? Dennoch strömen täglich viele Menschen in die Sauna, um zu entspannen und etwas für die Gesundheit zu tun. Und tatsächlich: Die Wärme ist das reinste Wellness-Programm für Körper und Seele – vorausgesetzt, wir können auch wirklich entspannen. Vielen Menschen fällt das schwer zwischen all den nackten Körpern. Sie kämpfen mit den Blicken der anderen und wissen nicht, ob es einen bestimmten Sauna-Knigge für das richtige Verhalten gibt.

Sauna-Knigge: Mit diesen Dos und Don’ts wird dein Saunabesuch ein entspanntes Erlebnis

Regeln beachten

Erster Schritt, um sich in der Sauna wohlzufühlen und dem Sauna-Knigge zu entsprechen: Selbst die Regeln einhalten, besonders in Corona-Zeiten. So gilt vielerorts eine beschränkte Personenzahl in den Saunen. Auf Dampfbäder oder Aufgüsse musst du zudem aktuell verzichten. Hinzu kommen noch einige allgemeine Sauna-Regeln, die es zu beachten gilt. Wichtig ist es beispielswese, dass du dich vor dem Betreten der Sauna abduschst. Schließlich wollen wir ja auch nicht neben nackten Menschen sitzen, an denen noch Schweiß und Schmutz vom Tag kleben. Verzichte auf jeden Fall auch auf Parfum, Deo oder eine ausschweifende Knoblauch-Mahlzeit am Vorabend. Auch das kann andere Menschen stören.

Sauna zügig betreten und ruhig verhalten

Du hast dich für eine Sauna entschieden und der Schwitz-Spaß soll beginnen? Dann öffne die Tür nur kurz und schließe sie schnell wieder hinter dir. So entweicht nicht allzu viel Hitze – denn das kann bei den anderen Saunagästen für Unmut sorgen. Auf überschwängliche Begrüßungsgesten solltest du auch verzichten. In der Sauna ist in der Regel jeder für sich. Gespräche und Gelächter kommen laut Sauna-Knigge nicht so gut an. Wichtig ist auch, dass du auf Berührungen und Zärtlichkeiten verzichtest, wenn du mit deiner*m Partner*in in der Sauna bist.

Zu viel Scham? Gemischte Saunas meiden

Die meisten Saunen dürft ihr tatsächlich nur unbekleidet betreten – ein Handtuch ist aber erlaubt und sogar ein Muss. Für viele ist das Nacktsein erstmal eine unheimliche Überwindung. Du kannst es dir leichter machen, wenn du einen Bogen um gemischte Saunas machst. So fühlst du dich bestimmt direkt etwas wohler. Wenn du dich dennoch stark genierst, hast du immer noch dein Handtuch dabei. Es ist dafür gedacht, dass du dich daraufsetzt – was hygienische Gründe hat. Es soll verhindern, dass deine nackte Haut und dein Schweiß die Holzbänke berühren. Du kannst das Handtuch jedoch auch um deinen Körper schlingen, wenn du dich anfangs noch nicht überwinden kannst, ganz nackt zu sein.

Abstand halten

Nichts ist unangenehmer, als wenn uns fremde Menschen auf die Pelle rücken. Vor allem dann, wenn wir nackt sind! Deshalb solltest du versuchen, immer genügend Abstand einzuhalten – in Corona-Zeiten ohnehin ein Muss.

Blicken geschickt ausweichen

Leider passiert es trotz Sauna-Knigge immer mal wieder, dass andere Menschen uns ganz unverblümt anstarren. Natürlich ist das eine extrem unangenehme Situation. So nackt fühlen wir uns schließlich sehr verletzlich. Bevor du die Sauna Hals über Kopf verlässt, versuche doch mal, einen anderen Weg zu finden. Denn schließlich ist es nicht einzusehen, dass du gehen musst, während die glotzende Person einfach weiter ihren Spaß hat. Du kannst beispielsweise den Sitzplatz wechseln. Sitzt die störende Person auf der gegenüberliegenden Seite? Dann suche dir auch dort einen Platz – natürlich mit genügend Abstand. So kann die andere Person dich nicht mehr so einfach ins Visier nehmen. Was häufig auch hilft: Einfach zurückstarren! Meist fühlen sich die anderen dann ertappt.

Letzer Punkt beim Sauna-Knigge: Bleib entspannt!

Auch wenn es dir anfangs schwerfällt: Versuche, dich gar nicht so viel mit anderen Saunagästen zu beschäftigen. Der überwiegende Teil ist vor allem mit sich selbst beschäftigt, hat die Augen geschlossen und genießt einfach die Wärme. Und so solltest auch du es halten. Saunazeit ist Zeit für dich. Lass die anderen ihr Ding machen und schäme dich nicht für Dinge, für die du dich nicht zu schämen brauchst.

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