„Sleepy Girl Mocktail“: Dank TikTok-Trend besser schlafen?
Etwa sechs Millionen Menschen leiden hierzulande an Schlafstörungen – dazu gehören Probleme beim Ein- und/oder Durchschlafen. Die Ursachen dafür können vielfältig sein, ebenso die Behandlungsoptionen. Bei Schlafproblemen Abhilfe schaffen soll auch ein neues TikTok-Trendgetränk: der „Sleepy Girl Mocktail“.
In den sozialen Medien kursieren ständig neue Trends, die die Lebensqualität verbessern sollen. Darunter finden sich auch zahlreiche Videos mit einem neuen Trendgetränk. Doch der sogenannte „Sleepy Girl Mocktail“ soll nicht nur gut schmecken, sondern – wie sein Name schon ahnen lässt – dabei helfen, die Einschlafzeit zu verkürzen. Grund dafür sind seine Bestandteile. Denn er wird aus Magnesiumpulver, Mineralwasser und Sauerkirschsaft gemixt.
Magnesium gehört in der Apotheke zu den Topsellern unter den Nahrungsergänzungsmitteln, denn der Körper kann Magnesium nicht selbst bilden, sodass der Mineralstoff von außen zugeführt werden muss. Magnesium ist an verschiedenen Prozessen beteiligt und Bestandteil unterschiedlicher Enzymsysteme. Es trägt zu einem gesunden Energiestoffwechsel bei, ist wichtig für eine normale Funktion des Nervensystems und ist am Aufbau von Zähnen und Knochen sowie am Elektrolytgleichgewicht beteiligt. Außerdem werden Magnesium schlaffördernde Eigenschaften zugesprochen, weil es an der Umwandlung von Tryptophan in Serotonin und später in Melatonin beteiligt ist. Außerdem soll es die Freisetzung des Stresshormons Cortisol verringern und somit die Entspannung fördern, was jedoch nicht eindeutig wissenschaftlich belegt ist.
Kirschen enthalten neben Antioxidantien, Mineralien und von Natur aus Melatonin. Das Schlafhormon wird im Körper aus Serotonin produziert, bei Dunkelheit von der Zirbeldrüse im Epithalamus ausgeschüttet und steuert den Tag-Nacht-Rhythmus. Die Konzentration ist in der Mitte der Nacht am größten und nimmt bis in den Morgen und im Alter ab. Außerdem weist das Steinobst Tryptophan auf. Wie hoch genau der Melatonin-Gehalt in Kirschen ist und ob dieser ausreicht, um einen Effekt auf die Schlafqualität zu haben, ist ebenfalls nicht eindeutig nachgewiesen. „Eine klare positive Wirkung einer bestimmten Menge Kirschsaft, -extrakt oder -pulver auf einen gesunden Schlaf kann durch Studien nicht belegt werden“, heißt es von der Verbraucherzentrale.
„Sleepy Girl Mocktail“ wirkt durch Placebo-Effekt
Ob der „Sleepy Girl Mocktail“ also tatsächlich die Schlafqualität verbessern kann, wie in zahlreichen Videos auf TikTok und Co. versprochen, ist weitgehend unklar. Ein einschlaffördernder Effekt ist laut Expert:innen zwar durchaus möglich, doch fest steht: Die eigentlichen Ursachen für Schlafprobleme werden dadurch in der Regel nicht behoben, sondern lediglich Symptome bekämpft. Außerdem könne vor allem von einem entsprechendem Placebo-Effekt ausgegangen werden, insbesondere, wenn das Getränk als abendliches Einschlaf-Ritual etabliert wird.
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