Abschalten und genießen: Entspannen in der Badewanne
Zugegeben, die aktuellen Temperaturen verleiten uns glücklicherweise nicht mehr unbedingt zu einem heißen Vollbad. Doch manchmal braucht man abends nach einem langen Tag in der Apotheke einfach mal ein bisschen Ruhe und Erholung. Damit das gelingt, verraten wir dir ein paar Tipps zum Entspannen in der Badewanne.
Da ein Besuch in der Sauna oder ein Abstecher ins Schwimmbad derzeit aufgrund der Corona-Pandemie immer noch nicht wieder möglich sind, musst du wohl weiterhin mit deinem Zuhause Vorlieb nehmen, wenn du gestresst von der Arbeit kommst. Doch auch dort kannst du es dir gemütlich machen. Damit es mit dem Entspannen in der Badewanne auch klappt, gibt es außer der richtigen Temperatur und dem passenden Zeitpunkt noch einige weitere Tipps.
Entspannen in der Badewanne: Die Umgebung muss passen
Für eine gelungene Auszeit im heißen Nass kommt es auch auf die Umgebung an. Das bedeutet beispielsweise, dass nicht nur die Temperatur in der Wanne passen muss, sondern auch außerhalb. Generell sollten sich beide Temperaturen nicht zu stark unterscheiden. Klar, dein Badezimmer solltest du jetzt nicht gleich auf 38 Grad einheizen, aber ein bisschen Vorheizen bietet sich in jedem Fall an. So wird einerseits das Badewasser nicht so schnell kalt und andererseits ist die Wahrnehmung gleich ganz anders, wenn es im gesamten Bad schön kuschelig ist. Als Richtwert gelten etwa 25 Grad.
Auch die Beleuchtung spielt eine Rolle beim Entspannen in der Badewanne. Denn grelles Licht von der Decke sorgt nicht unbedingt für eine gemütliche Atmosphäre. Stelle stattdessen lieber ein paar Kerzen auf oder sorge für eine andere indirekte Beleuchtung, die dir beim Relaxen hilft.
Aroma, Farbe und Wirkstoffe von Badezusätzen beachten
In puncto Badezusatz hast du die Qual der Wahl zwischen unzähligen verschiedenen Sorten. Doch Badezusatz ist nicht gleich Badezusatz. Denn sowohl die Farbe als auch der Duft haben eine besondere Wirkung für das Entspannen in der Badewanne. Blaues Badewasser stimuliert beispielsweise den Geist und sorgt für Entspannung. Dagegen dient gelb eher der Erfrischung. Ähnlich verhält es sich mit den jeweiligen Duftstoffen der Zusätze. Sie können zusätzlich für Ruhe und Gelassenheit sorgen.
Des Weiteren haben natürlich vor allem die enthaltenen Inhaltstoffe eine entscheidende Wirkung. So fördern Baldrian und Co. in jedem Fall die Entspannung, lösen Verkrampfungen und helfen später beim Einschlafen. Zusätzlich kannst du weitere Kräuter oder Blüten in das Wasser geben. Dafür eignen sich unter anderem Melisse, Lavendel und Passionsblume.
Tipps für noch mehr Entspannung in der Badewanne
Wenn dir das alles noch nicht reicht, kannst du dir dein Bad noch einmal extra gemütlich machen, indem du dir einfach leise deine Lieblingsmusik auflegst und sie während des Badens genießt. Das hellt nach einem stressigen Tag zusätzlich die Stimmung auf. Achte nur darauf, dass die Musik nicht zu lebhaft und schnell wird, damit dein Körper auch zur Ruhe kommen kann.
Toppen kannst du das Ganze noch mit ein paar kulinarischen Köstlichkeiten. Natürlich solltest du kurz vor dem Baden keine üppige Mahlzeit zu dir nehmen, aber ein paar kleine Leckereien wie ein Stück hochwertige Schoki oder ein paar Erdbeeren versüßen das Entspannen in der Badewanne zusätzlich.
Übrigens: Die Zeit in der Wanne kannst du außerdem nutzen, um dir eine Extraportion Pflege zu können. So eignet sich das Bad perfekt, um eine selbstgemachte Haar- oder Gesichtsmaske einwirken zu lassen oder dich anderweitig zu verwöhnen.
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