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Fit bleiben in Corona-Zeiten: So klappt es auch ohne Fitnessstudio!

Vom 31. März 2020 Aktualisiert am: 22. April 2020

Deutschland befindet sich im Dornröschenschlaf. Nicht nur Kitas, Schulen und Restaurants sind geschlossen, sondern auch Fitnessstudios und Sportvereine. Für viele bedeutet das eine große Einschränkung – vor allem dann, wenn man daran gewöhnt ist, sich vor oder nach der Arbeit richtig auszupowern. Doch wie können wir uns zu Hause entspannen, fit bleiben und einfach auch mal unseren Frust vom stressigen Tag in der Apotheke loswerden? Wir haben die besten Tipps für euch zusammengestellt!

Weg mit den trüben Gedanken: So baust du Frust ab und kannst fit bleiben!

Zurzeit befinden wir uns alle in einer schwierigen Lage: Das Leben ist praktisch eingefroren – und liebgewordene Gewohnheiten gleich mit. Für dich als Teil des Apothekenteams ist seit Wochen Stress pur angesagt, um dem Kundenansturm gerecht zu werden. Zwischen Lieferengpässen, teilweise uneinsichtigen Chefs oder Kunden und den Einschränkungen in der Freizeit kann sich schnell Frust ansammeln.

Eine Möglichkeit, wie du den angestauten Stress loswerden kannst, ist beispielsweise Sport. Er funktioniert bei vielen Menschen wie ein Wundermittel gegen trübe Gedanken! Zieh dir die Laufschuhe an und jogge eine halbe Stunde durch den Park. Das ist mit genügend Abstand zu anderen Joggern oder Spaziergängern auch in Corona-Zeiten erlaubt! So bekommst du frische Luft, hast einen Tapetenwechsel und arbeitest gleichzeitig an deiner Kondition.

Fit bleiben dank Fitnessstudio zu Hause? Na klar!

Du gehst am liebsten auf Nummer sicher und möchtest deine vier Wände nach der Arbeit so selten wie möglich verlassen? Dann kannst du auch zu Hause einiges für dich tun! Im Internet findest du jede Menge kostenlose Fitnessvideos, mit denen du dein Wohnzimmer in ein Fitnessstudio verwandeln kannst. Einige davon haben wir in unserem #wirbleibenzuhause-Kalender gesammelt. Wähle einfach eins davon aus und los geht die Sporteinheit zu Hause! Solche Videos haben jedoch einen kleinen Haken: Sie lassen sich schnell ausschalten – und das passiert immer dann, wenn unser innerer Schweinehund stärker ist als wir. Ein kleiner Tipp, um ihn in Schach zu halten: Mach dir einen Trainingsplan – am besten für die ganze Woche. Schreib dir genau auf, an welchen Tagen du abends trainieren möchtest.

Sorgen adé – mit der richtigen Entspannungstechnik

Aufgrund der Corona-Krise sind viele Menschen in großer Sorge – um die Gesundheit sowie um die Zukunft nach dem Virus. Um nicht in Grübeleien zu versinken, solltest du dir ganz bewusst eine Entspannungsstrategie zulegen. Im Internet und über Apps hast du Zugang zu vielen Techniken. Ob Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Meditation, Autogenes Training oder Atemübungen – sieh es positiv: Jetzt kannst du alles einmal ausprobieren und die für dich optimale Entspannungsmethode finden.

Um auf andere Gedanken zu kommen, sind beispielsweise auch sogenannte Traumreisen beliebt. Die kannst du ganz ohne Hilfe antreten: Leg dich entspannt aufs Bett oder Sofa und stelle dir einen Ort vor, an dem du gerne sein würdest. Schließe die Augen und fühl dich richtig hinein in deine Vorstellung. Was fühlst du? Wie riecht es an deinem Traumort? Mit etwas Übung kannst du so wunderbar deine Sorgen vergessen und dir positive Gedanken in den Kopf zaubern. Und die sollten wir gerade jetzt alle haben!

Auch die Seele sollte fit bleiben!

Körperliche Fitness tut gut und ist gesund – das wissen wir alle. Genauso wichtig ist es aber auch, dass es unserer Seele guttut. Auch sie muss stark durch die Corona-Zeit kommen. Gut funktioniert das, wenn du dich mit Dingen beschäftigst, die du liebst. Vor Jahren hast du Geige gespielt? Dann ist jetzt der Moment gekommen, sie aus der Versenkung zu holen und wieder zu üben. Du wolltest immer schon mal Gitarre lernen? Dann geh im Internet auf die Suche nach einem gebrauchten Instrument und schau nach passenden Online-Tutorials. Das funktioniert natürlich auch mit anderen Hobbys – zum Beispiel Stricken oder Malen. Viel Spaß beim Ausprobieren!

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